Дневник

Дневник считается одним из самых мощных инструментов в психологии для достижения своей цели. Он позволяет овладевать своими эмоциями, и со временем вы уже можете их убирать или наоборот  усиливать. Не стесняйтесь делиться с ним своими эмоциями, можно даже что-то дорисовывать, вклеивать, всё на вашу фантазию. Вся суть чтобы в дневник попало именно то, что волнует Вас в данный момент, записывая Вы включаете все свои возможности: умственные для анализа, эмоциональные для сравнения и выделения. Это всё серьёзная работа на основе которой, Вы набравшись опыта, сможете лечить себя, или может за большие деньги обратитесь за помощью к кому-то ещё! Современный ритм жизни заставляет людей осваивать психологию, и нам от этого никуда не деться.

Старайтесь относиться к ведению записей очень серьёзно. Пишите то, что относится к вашей проблеме, не следует распылять вашу собранность на другое. Старайтесь писать в разных эмоциональных состояниях, можно вечером, когда вы готовитесь отдыхать и анализируете, что получилось за деньа что нет, и с утра, когда человек формирует твёрдую решимость, что-то сделать полезное для себя, но не страшно если получается только для других. Старайтесь связать ваши эмоции с вашим аппетитом. Отмечайте моменты где вы теряли контроль, а где у вас получалось продержаться. Отмечайте какие вы ставили задачи, сколько часов допустим не ели. Постарайтесь один день пить только воду, если нет никаких противопоказаний от врача. Это простое задание на самом деле очень сложное. Иногда наша психика путает жажду с голодом, постарайтесь это выяснить. Не нужно себе говорить,  что еда это плохо. Еда это одно из удовольствий, и нет смысла себе в этом отказывать. Это то что вы должны взять под контроль. В этом мире много соблазнов и удовольствий, и мы должны с чего-то начать, чтобы поверить в себя и в свои силы. Наверняка нам пригодиться в будущем то, чему мы научимся контролируя свой аппетит. Как правило, чрезмерный аппетит заменяет нам аппетит в работе. Если по каким либо обстоятельствам нам приходится мириться с условиями на работе и нет особого желания работать, то приходит помощь от организма, который нам подсказывает, что не всё так плохо и не надо отчаиваться. ВЫ должны показать себя и найти изюминку как в себе так и в профессиональной деятельности. Постарайтесь себя задействовать в разных состояниях, переключайте себя от нудной скрупулёзной работы до творческой с фантазией, от  молчаливой до обсуждаемой. Постарайтесь подчеркнуть для себя новые взаимодействия себя. И наверняка вы  многое откроете для себя и у вас всё начнёт получаться.

Наши возможности

Перед тем как мы займёмся самоистязанием и работой над собой, отметим, что я очень рад встретиться с вами на просторах интернета в этой статье, пусть тема не совсем радостная для вас, но для меня приятна возможность поделится своими умными мыслями и даже согласен чужими, если это принесёт пользу и эффект. Проанализировал много литературы, но конкретный инструкций так и не нашёл. И всё-таки решил сделать невозможное и описать то, что реально может принести пользу. Давайте научимся извлекать пользу из ничего. Итак, начнём.

Что я предлагаю ? Я предлагаю разбить нашу одну страшную проблему на очень много пусть маленьких, но может не очень страшных проблем.

  1. Культура общения! Давайте постараемся сами начать общаться без ругательств, мы не будем пока явно это требовать от других, но мы явно это будем требовать от себя. Чем человек отличается от животного? Это возможностью общаться! И если мы не умеем это делать — то чем мы отличаемся от других? Вы никогда не задумывались зачем нам дана возможность общения? Бегали бы обезьянами по пальмам, ели бананы, угукали друг на друга и были счастливы! Но Бог нас создал такими, и дал возможность выражать свои эмоции — может в этом и есть смысл? Научится выражать свои эмоции, научится слушать других. А если я скажу, что 99% всех болезней человека от того, что он не умеет высказать свои переживания и эмоции, вы мне поверите? Много ли у вас желания слушать ругань, пусть даже по радостному событию? И хочется ли вам снова испытать радость если вы не можете ни с кем её поделится? Или может просто нет желающих выслушивать ваш неуёмный пыл малолетнего юнца в манере говорить? Давайте становится взрослее! Давайте будем учиться правильно выражать свои мысли и эмоции, и чтоб другим тоже было приятно вам сопереживать! Давайте постараемся не ругаться в манере говорить какие бы тяжёлые поводы нас к этому ни принуждали! Давайте будем стараться выслушивать других, чтоб самим перестать болеть!
  2. Качество общения! Вы замечали, как с вами хотят общаться в зависимости от того насколько вы разбираетесь в теме? Давайте признаемся, насколько мы высоко парим над другими, когда чувствуем, что разбираемся в теме больше других. Мы даже можем не подавать виду и сидеть молча как рыба, но наш королевский взгляд выдаст нас, и с нас просят почему мы такие довольные сидим, когда все вокруг плачут и просят о помощи? Людям всегда приятно слушать уверенную манеру в разговоре, и ещё приятней когда мы чувствуем правду. Поэтому не стоит обманывать, чтобы почувствовать превосходство над другими, а честно закатим рукава и начнём трудиться честно. И я открою вам секрет, с нас всегда спросят, чем мы занимались и на что тратим время.

Вот два простых принципа освоив которые мы можем разбивать свои проблемы на более мелкие. То как мы говорим, и то о чём мы говорим. И поверьте мне, если с нами будет приятно общаться кому на земле может кто-то и с неба обратит на нас внимание!

Самое главное

1

Давайте поговорим о самом главном. Давайте для себя определим самые приятные приятные моменты в жизни, которые мы бы хотели вернуть и снова повторить. Давайте полюбим себя за то что мы могли в прошлом, мы любили или нас любили, все моменты, которые мы бы хотели поделиться со своими детьми, отметьте для и себя и запомните. Очень легко потерять веру — и особенно разрушительно потерять веру в себя. Когда мы начинаем себя упрекать, что мы никому не нужны, нас никто не любит, мы занимаемся никому не нужными делами. Особенно больно такое слышать или читать от умных молодых людей, которые действительно наше будущее. Я хорошо учусь или тружусь, но никто это не ценит. Тут надо очень хорошо понять корень этого смертельно цветка. Все мы хотим оценки окружающих — особенно от противоположного пола, особенно ребята, которые стараются в учёбе или труде. Вы наше будущее и наш бриллиант в настоящем. Всё что вы делаете — вы это делаете прежде всего для себя, вас  непременно оценят. Но сможет вас оценить такой же бриллиант как и вы сами. Не надо себя вымазывать в то что плохо пахнет, пусть все на планете вымажутся в это и ходят рассказывают вам как это круто, пусть все каналы об этом пропагандируют. Вы обязаны понять, что если вы хотите жить, то живите для себя, подымите уровень критичности и ищите такой же бриллиант как и вы. Воспитание подрастающего поколения не успевает за современным ритмом жизни. Трудно найти среди молодых девушек ценности связанные с учёбой и развитием. Но это их и губит, человеческий организм не способен функционировать без чёткого представления духовных ценностей и развития. Поэтому если вам интересна учёба, какое то творчество. Не надо расстраиваться, что вы можете не пользоваться успехом у противоположного пола. Другому человеку может понадобиться прожить не одну жизнь, чтобы определить ценности. А вы из-за своего сексуального влечения, можете поставить крест на своей жизни. Нельзя выбирать человека только из-за своего инстинкта, не спорю можно остаться девственником на всю жизнь. Но почему к девственности такой антиподход и антиреклама. Я считаю, наоборот девственность — это серьёзное достижение, и если вы взяли под узду свои сексуальные инстинкты — то вы бережёте свое тело, и оно вам отплатит тем же. А если вы вдруг решили , что девственность — это зло, вам ваши сверстники нахвастались, или в интернете или по ТВ возбудились от мыслей основного инстинкта. То будьте готовы, что тело вам отплатит той же монетой. Вряд ли ваше тело будет в восторге от сомнительной сексуальной связи, от которой можно заразиться СПИДом и умереть за год или два. Не говоря уже о духовном развитии. Против вас ополчатся все, включая ваше собственное тело, оно начнёт болеть и вас подводить, про вождение авто можно тоже забыть. Поэтому не надо превращать себя в то, что плохо пахнет, если вы бриллиант в учёбе и духовном развитии, жизнь будет вас беречь и подстраивать под вас обстоятельства. Если вам ваше духовное развитие  уступает инстинктам, будьте готовы встречаться по кругу с одними и теми же проблемами, которые будут ждать вас и в других воплощениях, пока вы их не решите.

Дым сомнения

phoenix_007

Каждый из нас попадает в разные ситуации. Одни не испытывают напряжения, и им всё давно практически от рождения, тут можно только позавидовать. Практически таким людям даже задумываться не стоит о чём либо. Всё в жизни решено. Но деньги не решают всё — за них не купишь мозг в аптеке или поддержку человека. Я таким людям тоже завидую, но недолго. Глупо тратить своё время, кроме как на себя любимого, и своё развитие. Старайтесь жить реальными проблемами. И беспокоиться своими решениями. Если вы начнёте себя убеждать, что вы слабая женщина ( и мужчин тоже касается ), то вас непременно начнут окружать такие же люди. Если вы хотите реальных людей в своём круге, то начните с себя. Определите те решения, которые для вас актуальны. Не надо от себя требовать богатства, составляйте реальные планы, пусть это будет уборка квартиры, прогулка по улице, но что-то реальное и действительно необходимое. Если вам хочется, что-то начать делать, но не получается, то можно сделать склейку. Отметьте для себя любимое событие. Допустим поход в магазин за обновкой. И сделайте склейку — буду ходить только после того, как сделаю нелюбимое дело ( но так хочется его начать делать, к примеру учить английский ). И вы заметите, что для психики трудно быстро переключиться и определять, что любимое, а что нет. Так же само, вы начнёте с лёгкостью овладевать раннее нелюбимыми навыками. После этого вы сможете переключиться на аппетит, меняя вкус мандарина и овсянки ( хотя добавить и так пару кусочков мандарина в овсянку можно не напрягаясь ). Или наоборот, после какого либо стрессового события — неприятная беседа с начальством, вы может сходить в театр и сделать склейку. И ваша психика уже путается — где игра актёров, а где реальный фарс. Поэтому помните — какие вы решение примите сейчас, люди с такими же решениями будет вам посылать судьба, чтоб вы посмотрели на себя со стороны. Не старайтесь тратить силы на пустые разговоры, старайтесь судить людей по их поступкам, хотя и правильное слово в нужное время цениться дороже золота. Никто вам не запретит ценить себя за это. Поэтому выкиньте не нужные мысли и выйдите из тумана сомнений. Творите, ошибайтесь, но снова вставайте, пока не достигните цели. Станьте фениксом своей жизни.

Сканер

x_7792c157

Перед любым своим решением надо делать само анализ. Что бы  вам не захотелось в данный момент всегда необходимо понимание, чем вы готовы пожертвовать ради этого? Если вы решились похудеть или у вас депрессия, то нужно составить план событий которые вам в этом помогут. Этот план требует соблюдения — а вот насколько строгого решать вам. Вы решили ходить в спортзал — отлично! Тогда с какого числа и как часто? Если нет поблизости спортзала можно устроить его дома. Нет ничего сложного чтобы наполнить две пластиковые бутылки водой — это две гантели по 1,5-2 кг. С такими гантелями есть уйма упражнений — мне особенно нравятся когда вы ходите сгибая одно колено, а второе почти касается пола. Есть уйма упражнений,  и в интернете не проблема найти их и выполнять хотя бы по часику раз в 2 дня. Про пресс тоже не забываем — ложимся на пол и стараемся поднять колени ко лбу, сгибаем спину и руки на затылок. Так же не забываем про питание — овсянка по утрам должна стать для вас началом счастливой жизни. Постарайтесь проанализировать свой текущий распорядок! Что у вас есть положительного, а что отрицательное и подлежит исправлению решать только вам. Если у вас есть сексуальный партнёр — то секс для похудения стоит на первом месте по эффективности и приятности. Так же благоприятна для вашей затеи психология противоположного пола. Если есть что сказать умного — то это надо выслушать. Это то, что стоит оставить, иные мнения и глупые слова надо игнорировать. Даже можете выделить для этого определённый день, купите какого-то угощения — килограмм фруктов или цитрусовых. Угостите свою семью или друзей, которым вы доверяете. Спросите их мнение — не бойтесь конструктивной критики, она всегда в цене. Получив советы вы уже понимаете, что назад дороги нет и мосты сожжены. Планирование дело не лёгкое — но главное начать. Надеюсь у вас всё получится, и не страшно если не с первого раза.

Предназначение!

HGZwlCTvzrk

Давайте поговорим о самом тяжелом! У каждого из нас были в жизни не только светлые полосы, но черные тоже попадались! Но мы верили в себя, а значит и заставляли других поверить в себя. Поэтому сдаваться нельзя ни при каких обстоятельствах. Вот к примеру мой знакомый программист мне жалуется постоянно — у него хороший опыт работы в его сфере (около 5 лет), но даже у него была полоса, когда ничего не получалось, что не напишет — всё нужно переделывать, ничего не работает, так ещё то, что у него не получалось — его молодой коллега практически без опыта сделал за пол часа (а у него не получалось 2 месяца). Вот стандартный повод для депрессивного поведения, но мой знакомый хорошо знаком с психологией. Он сказал, что не страшно, если часть вашей личности решила взять отдых, главное, что бы вся личность и другие аспекты вашей души не пострадали. Это поведение психологически здорового человека. Нужно быть готовым умереть, как программист, но зато возродиться как психолог или философ. У каждого из нас своё предназначение в этой жизни, но есть и общее для всех — развиваться самому, чтобы помочь потом в развитии другим. Поэтому, если у вас что-то не получается на каком либо фронте, это не повод для уныния и депрессии, тем более для ещё более радикальных мер. У каждого из нас есть своё предназначение, для которого мы явились в этот мир. И мы будем постоянно возрождаться, пока её не достигнем — в буддизме это колесо Сансары. Поэтому, чем раньше мы поймём зачем мы явились в этот мир, свои цели, а главное методы, которые мы готовы применить для её достижения, тем раньше мы избавимся от депрессии, и получим от жизни своих ангел-хранителей.

Психология похудения — тонкое лезвие.

nastol.com.ua-6343

Каждая психология состоит из образа мышления. Из чего же будет состоять наше похудение? Надо понимать, что очень часто наше тело использует сильный аппетит, как механизм самосохранения от разрушительных переживаний или спонтанно принятых решений! Надо чётко нарисовать для себя зону своего комфорта. Где вы себя чувствуете безопасно и уверенно, и все ваши решения приняты взвешенно и продуманно. Определите очень тонко сколько еды вам необходимо за один приём пищи, как правило, это 200 грамм супа и 200 грамм салата на 6 часов вашей жизнедеятельности. Представьте ваш аппетит, как грозный кинжал с чрезвычайно тонким лезвием. Это очень грозное оружие и оно подчиняется только вам. И только вы можете коснуться его лезвия. Но и подчиняться оно будет человеку только с сильной волей. Вы его будете касаться испытывая эмоции, которые вас будут выбивать из колеи. А вот по какой лыжне вы захотите поехать — решать только вам.

The-newsword

Если вам тяжело избавиться от эмоций, то выберетесь за город или прогуляйтесь по парку, также хорошо помогают упражнения йоги с медитацией. Если у вас получился хоть один день провести в спокойном русле — можете смело себя поздравить, отмечать бурно не стоит, а вот купить какую-то безделушку или талисманчик вы вполне заслужили. Проведите целую неделю в таком русле, в отпуске вам наверное будет легче, хотя кому как получается! Не забывайте, что в мире очень много людей и не исключено, что кто-то в данный момент испытывает такие же эмоции, как и вы, и возможно он уже овладел своими эмоциями — и вам должно быть стыдно отставать от него. Но скорее всего вы уже сталкивались с подобными эмоциями и выходили победителем. Вы могли быть случайным прохожим или свидетелем, какой-либо скандальной ситуации где вы вышли победителем или наоборот нашли силы сдержать себя. Вы можете заметить за собой, что совершенно спокойно можете перенести громкую ругань бомжа на улице в ваш адрес. Но почему-то пару слов близкого человека мы не можем стерпеть. Особенно это характерно для женщин. Они считают, что человек в каждое слово вкладывает душу и эмоции и они обязательно должны быть положительными. Я с вами полностью согласен уважаемые женщины. Но у нас мужчин это не всегда получается, а некоторые просто спекулируют этим, и нагло провоцируют вас, отвлекая от действительно важных тем в данный момент вашей или семейной жизни. Не стоит напрягаться и концентрироваться на слова в данный момент времени, очень важно видеть картину целиком. Сможете ли вы найти место, время и слова на то, что вы чувствуете. У женщин очень сильна интуиция, и они буквально предчувствуют события, для мужчин. И если у мужчин хватит воспитания понять это, то они найдут время, место и терпение для ваших слов. Хорошие отношения с мужчиной помогут  вам  держать себя всегда в форме, как впрочем и мужчине. Желаю вам обрести гармонию и красоту.

Диета или Упражнения?

816418

Какие способы для похудения самые эффективные? Что выбрать диету или упражнения? Организм надо приучить и к тому и другому. Но как же себя заставить? Умеете ли вы себя любимого вдохновлять на подвиги? Приходится себе представить, что ради одного слова или взгляда симпатичного молодого человека, придётся годик, а может и не один попотеть и отказать себе в счастливой вкусной жизни. Готовы ли Вы на это ? На пути будет жестокая драка с самим собой! Но раз Вы полны решимости, то давайте приступим.

Для начала научимся быть честным с самим собой! Что мы умеем хорошо а, что совсем плохо? Просканируем сами себя и определим из-за чего мы набрали вес? Прежде всего это малоподвижная жизнь и обилие вредных для здоровья продуктов. И то и другое необходимо исправить! Как же это сделать? Давайте воспользуемся своим воображением, и чем оно богаче тем лучше.
Первое. О питании. Прежде всего необходимо отказаться от сладких газированных вод — в них огромное содержание сахара и прочих консервантов, которые считаются безопасными, но похоже ваш организм с ними не справляется. Жир в организм откладывает ваша печень, которая преобразует лишние углеводы и жиры в подкожный жир. Источником лишних углеводов и жиров может быть картофель, гречневые каши или другие жирные продукты. Их потребление необходимо на время нашей атаки снизить. Предлагаю представить изысканный ресторан у моря.

56789

И вежливый улыбающийся официант нам приносит самое дорогое и изысканное блюдо для ОЧЕНЬ богатых — это ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ и обезжиренный кефир. Да это именно пища богатых людей, которую нам придётся есть по утрам, можно в любых количествам, это белковая пища на переваривание, которой организм тратит большое количество энергии, при этом в овсе есть много незаменимых аминокислот, он долго переваривается и надолго избавляет от чувства голода. Поэтому овсяные хлопья и отруби должны стать вашим самым любимым блюдом.

Про физкультуру тоже нельзя забывать. Можно устроить дома спортзал или ходить в оборудованное помещение, главное оторвать себя любимого с удобного места, посмотреть и потрогать тренажёрные агрегаты, одно воображение себя за упражнениями  заставит ваше тело вспотеть и потерять пару любимых калорий. Надо помнить, что без спортзала никак нельзя, спортзал должен стать вашим вторым домом. Научитесь себя организовывать — кроме вас тут некому помочь. Купите новые красивые кроссовки, подберите музыку от которой невозможно просто стоять, наверняка у каждого такая есть. Возьмите побольше воды — потейте и пейте. В спортзале лучше поселиться на беговой дорожке или велотренажёре, часик надо потрудиться. Лучшее вдохновение, что вы лучше чем час назад. Не спорю — вокруг будет много красивых тел, и вашему будет неудобно . НО трудолюбие и усердие уважают все, как бы это не проявлялось. У кого-то хорошая генетика, а кто-то просто компанией  долго ходит в спортзал, и им нечего боятся лишнего веса, поэтому они улыбаются и веселы. Вам придётся радоваться скинутым своим килограммам. Тут всё зависит от вас и вашей степени озабоченности. Лишний вес — это причина огромного количества болезней во всех сферах. Поэтому надо к этому отнестись серьёзно. Желаю удачи и вдохновения!